Texts
Footer Widget 1
Total Pageviews
Footer Widget 3
You can replace this text by going to "Layout" and then "Page Elements" section. Edit " About "
Recent Posts
Pages
klik di bawah ini LENGKAP!!!!
Blogroll
Download
Blogger Tricks
Blogger Themes
Footer Widget 2
Blog Archive
-
▼
2012
(30)
-
▼
January
(30)
- Tips Membentuk Perut Six Pack
- Tips Menjaga Kesehatan Bila Bekerja Lama di Depan ...
- Tips Cara Mengatasi Flek Hitam di Wajah Dan Komedo
- Tips Alami Menghilangkan Komedo Di Wajah
- Pepaya atau Carica papaya, Linn. Familia : Caricca...
- manfaat pepaya
- jeruk nipis
- manfaat belimbing
- manfaat madu
- manfaat pohon zaitun
- tips menhindari adanya jerawat
- kecantikan dengan bahan-bahan alam
- Keputihan Akibat Kurang Menjaga Kebersihan
- cara merias wajah
- Make up sesuai bentuk wajah
- cara membentuk alis
- memiliki bokong besar
- cantik sepanjang hari
- Manfaat Operasi Pembesaran Payudara
- Cantik, Manis, atau Seksi itu indah
- Aneka Kumpulan Resep Obat Tradisional Asli Indonesia
- Cara Mudah Membuat Ramuan Kecantikan – Obat Cantik...
- Perawatan Kecantikan
- 13 Masalah Pada Wanita Hamil
- 10 Tes Kesehatan Bagi Wanita (Untuk yang Mampu Saja)
- Gangguan Kehamilan dan Penyebabnya
- Perawatan Infertilitas dan Tuhan
- Pengangkatan Kulit Wajah – Informasi Yang Harus An...
- Beberapa Alternatif Cemilan Rendah Kalori
- Cara paling Aman untuk Menyembuhkan Wasir
-
▼
January
(30)
Popular Posts
-
Cara merias wajah – Merias wajah merupakan salah satu kegiatan mempercantik diri sendiri dan orang lain. Merias wajah/make up biasanya mengg...
-
Tips Membentuk Perut Six Pack - Biasanya ada dua macam keinginan orang tentang mengencangkan otot perut, satu ingin membentuk perutnya sa...
-
Tips Menjaga Kesehatan Bila Bekerja Lama di Depan Komputer Hampir setiap hari kita berhubungan dengan komputer atau laptop entah untuk ...
-
Pepaya atau Carica papaya, Linn. Familia : Cariccaceae Pepaya (carica papaya) merupakan tumbuhan yang berbatang tegak dan basah. Pepaya m...
-
Memiliki bokong besar bukan sekadar menampilkan kesan seksi. Studi terbaru mengungkap, timbunan lemak di bagian bokong dan paha dapat mening...
-
Tips Alami Menghilangkan Komedo Di Wajah Tips Mengatasi Komedo Di wajah, Siapapun di dunia ini pasti tidak ingin memiliki komedo ataupun...
-
Penggunaan belimbing sebagai obat darah tinggi sangat populer di masyarakat. Tidak sedikit orang yang langsung mengkonsumsi belimbling baik...
-
Jerawat Jerawat adalah suatu keadaan di mana pori-pori kulit tersumbat sehingga menimbulkan kantung nanah yang meradang. Jerawat adalah pe...
-
Perawatan Sendiri di Rumah bingung merawat tubuh supaya tetap segar anda hanya melakukan berbagai tips dibawah ini, tapi harus dengan tel...
-
Tips Cara Mengatasi Flek Hitam di Wajah Dan Komedo Cara Mengatasi Flek Hitam di Wajah, Wajah yang berjerawat sering menimbulkan masalah d...
Blog Archive
-
▼
2012
(30)
-
▼
January
(30)
- Tips Membentuk Perut Six Pack
- Tips Menjaga Kesehatan Bila Bekerja Lama di Depan ...
- Tips Cara Mengatasi Flek Hitam di Wajah Dan Komedo
- Tips Alami Menghilangkan Komedo Di Wajah
- Pepaya atau Carica papaya, Linn. Familia : Caricca...
- manfaat pepaya
- jeruk nipis
- manfaat belimbing
- manfaat madu
- manfaat pohon zaitun
- tips menhindari adanya jerawat
- kecantikan dengan bahan-bahan alam
- Keputihan Akibat Kurang Menjaga Kebersihan
- cara merias wajah
- Make up sesuai bentuk wajah
- cara membentuk alis
- memiliki bokong besar
- cantik sepanjang hari
- Manfaat Operasi Pembesaran Payudara
- Cantik, Manis, atau Seksi itu indah
- Aneka Kumpulan Resep Obat Tradisional Asli Indonesia
- Cara Mudah Membuat Ramuan Kecantikan – Obat Cantik...
- Perawatan Kecantikan
- 13 Masalah Pada Wanita Hamil
- 10 Tes Kesehatan Bagi Wanita (Untuk yang Mampu Saja)
- Gangguan Kehamilan dan Penyebabnya
- Perawatan Infertilitas dan Tuhan
- Pengangkatan Kulit Wajah – Informasi Yang Harus An...
- Beberapa Alternatif Cemilan Rendah Kalori
- Cara paling Aman untuk Menyembuhkan Wasir
-
▼
January
(30)
Followers
Popular Posts
-
Cara merias wajah – Merias wajah merupakan salah satu kegiatan mempercantik diri sendiri dan orang lain. Merias wajah/make up biasanya mengg...
-
Tips Membentuk Perut Six Pack - Biasanya ada dua macam keinginan orang tentang mengencangkan otot perut, satu ingin membentuk perutnya sa...
-
Tips Menjaga Kesehatan Bila Bekerja Lama di Depan Komputer Hampir setiap hari kita berhubungan dengan komputer atau laptop entah untuk ...
-
Pepaya atau Carica papaya, Linn. Familia : Cariccaceae Pepaya (carica papaya) merupakan tumbuhan yang berbatang tegak dan basah. Pepaya m...
-
Memiliki bokong besar bukan sekadar menampilkan kesan seksi. Studi terbaru mengungkap, timbunan lemak di bagian bokong dan paha dapat mening...
-
Tips Alami Menghilangkan Komedo Di Wajah Tips Mengatasi Komedo Di wajah, Siapapun di dunia ini pasti tidak ingin memiliki komedo ataupun...
-
Penggunaan belimbing sebagai obat darah tinggi sangat populer di masyarakat. Tidak sedikit orang yang langsung mengkonsumsi belimbling baik...
-
Jerawat Jerawat adalah suatu keadaan di mana pori-pori kulit tersumbat sehingga menimbulkan kantung nanah yang meradang. Jerawat adalah pe...
-
Perawatan Sendiri di Rumah bingung merawat tubuh supaya tetap segar anda hanya melakukan berbagai tips dibawah ini, tapi harus dengan tel...
-
Tips Cara Mengatasi Flek Hitam di Wajah Dan Komedo Cara Mengatasi Flek Hitam di Wajah, Wajah yang berjerawat sering menimbulkan masalah d...
Saturday, January 28, 2012
Tips Membentuk Perut Six Pack
Tips Membentuk Perut Six Pack
- Biasanya ada dua macam keinginan orang tentang mengencangkan otot perut, satu ingin membentuk perutnya saja sehingga terlihat sixpack yang kedua ingin perut datar saja tapi memiliki otot perut yang sangat kuat. orang yg memiliki bentuk sixpack belum tentu memiliki otot perut yang kuat,mungkin keras iya tapi tidak untuk dikatakan kuat.
Untuk mendapatkan badan Six Pack, hal pertama yg palingg penting adalah motivasi. Dan usaha yang keras akan membuahkan hasil yg memuaskan, karna disiplin sangat diperlukan utk membentuk tubuh yg ideal.
Nah, latihan yangg perlu dilakukan untuk membentuk badan SixPack tanpa pergi ke GYM adalah sbb:
1.Sit up (Latihan untuk otot perut bagian atas)
Duduklah dikarpet lalu tekuklah kaki ,Silangkan tangan di dada. Kencangkan perut, lalu turunkan badan ke bawah, tahan sebentar, lalu kembali ke posisi semula. Jangan melakukan gerakan sampai punggung menyentuh lantai. Lakukan gerakan dengan perlahan dan terkontrol. Saat kembali ke posisi awal otot perut tetap dikencangkan dan rasakan tekanan pada otot perut saat posisi badan mendekati paha.
Untuk repetisi sen bisa coba 15-50 kali tergantung berapa loe sanggup tapi untuk set I tidak usah terlalu banyak.
2.Leg raises (Latihan untuk otot perut bagian bawah)
Berbaringlah di bangku datar dan tangan berpegangan pada ujung bangku dibelakang kepala anda. Dengan posisi kaki sedikit bengkok, angkat kaki sehingga membentuk sudut 45 derajat. Tahan sebentar lalu perlahan kembali ke posisi semula. Usahakan agar kaki tidak menyentuh bangku.
3.Side to side (Latihan untuk otot perut bagian samping)
Berdiri tegap dengan kedua tangan memegang dumbbell. Posisi tangan lurus di samping badan. Perlahan-lahan gerakkan tubuh ke kiri sampai otot samping perut merasakan tekanan. Tahan sebentar, kembali ke posisi awal. Perlahan-lahan gerakkan tubuh ke kanan sampai otot samping perut merasakan tekanan. Kembali ke posisi awal. Saat tubuh bergerak ke samping jaga agar tubuh tetap tegak dan tidak membungkuk atau condong ke depan.
“Hati hati jangan terlalu capek dan hindari beban terlalu berat, karena apabila terlalu berat bisa menyebabkan cedera pada pinggang.”
lakukan secara teratur aja 3 gerakan tersebut. Dan jangan lupa jaga pola makan anda (jangan terlalu banyak dan jangan pula terlalu sedikit), yang penting mengandung karbohidrat, lemak, dan protein. Perbanyak pula makan buah dan sayur..
http://www.ijolumoet.info
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
Blog Archive
-
▼
2012
(30)
-
▼
January
(30)
- Tips Membentuk Perut Six Pack
- Tips Menjaga Kesehatan Bila Bekerja Lama di Depan ...
- Tips Cara Mengatasi Flek Hitam di Wajah Dan Komedo
- Tips Alami Menghilangkan Komedo Di Wajah
- Pepaya atau Carica papaya, Linn. Familia : Caricca...
- manfaat pepaya
- jeruk nipis
- manfaat belimbing
- manfaat madu
- manfaat pohon zaitun
- tips menhindari adanya jerawat
- kecantikan dengan bahan-bahan alam
- Keputihan Akibat Kurang Menjaga Kebersihan
- cara merias wajah
- Make up sesuai bentuk wajah
- cara membentuk alis
- memiliki bokong besar
- cantik sepanjang hari
- Manfaat Operasi Pembesaran Payudara
- Cantik, Manis, atau Seksi itu indah
- Aneka Kumpulan Resep Obat Tradisional Asli Indonesia
- Cara Mudah Membuat Ramuan Kecantikan – Obat Cantik...
- Perawatan Kecantikan
- 13 Masalah Pada Wanita Hamil
- 10 Tes Kesehatan Bagi Wanita (Untuk yang Mampu Saja)
- Gangguan Kehamilan dan Penyebabnya
- Perawatan Infertilitas dan Tuhan
- Pengangkatan Kulit Wajah – Informasi Yang Harus An...
- Beberapa Alternatif Cemilan Rendah Kalori
- Cara paling Aman untuk Menyembuhkan Wasir
-
▼
January
(30)
0 comments:
Post a Comment